Золотая осень жизни - Библиотека имени Н.А. Некрасова

Час доброты ко Дню пожилого человека

Ежегодно 1 октября (с 1991 г.) в мире отмечается День пожилого человека. Дата выбрана неслучайно: бытует мнение, что старость — это золотое время, осень, как известно, тоже называют золотой порой, поэтому и было решено выделить старшему поколению специальный день в самый разгар осеннего сезона.

Главная цель этого дня — обратить внимание всего человечества на проблемы и трудности, с которыми сталкиваются люди пожилого возраста. У праздника есть свой логотип. Он представляет собой раскрытую ладонь — символ доброты и помощи.

История праздника

Впервые люди задумались о возможности создания праздника для пожилых в 1970-х годах. Такая идея пришла в голову исследователям, которые занимались вопросами старения населения Земли и изучали влияние людей старшего поколения на экономику.

Отмечать же праздник начали скандинавы. Через какое-то время и в США решили выделить для пенсионеров специальный день в году. А вскоре торжество приобрело международный статус. Произошло это знаковое для всех престарелых людей планеты событие в декабре 1990 года. Именно тогда Генассамблея (ГА) ООН приняла резолюцию 45/106, в которой постановила считать первый день второго осеннего месяца Международным днем пожилых людей.

Через год ГА определила принципы всемирной организации в отношении престарелых граждан (резолюция 46/91), а спустя еще год утвердила декларацию по проблемам старения (резолюция 47/5). Тогда же мир отмечал 10-летие Международного плана действий по проблемам старения, принятый в Вене. Основная цель этого документа — предоставить старикам гарантии экономического и социального обеспечения.

В 1992 году чествовать старшее поколение в первый день второго осеннего месяца решила и Россия: праздник россияне начали отмечать после появления постановления Президиума Верховного Совета (ВС) «О проблемах пожилых людей».

Традиции праздника

В первый день октября во всем мире принято звонить своим бабушкам и дедушкам, мамам и папам, чтобы просто в очередной раз сказать им, как сильно вы их любите, и поделиться последними новостями.

Между тем 1 октября внимание виновникам торжества уделяют не только их дети. В этот день во многих государствах мира для старшего поколения устраиваются концерты и фестивали, благотворительные выставки, спектакли, спортивные соревнования, киносеансы, различные конкурсы, вечера отдыха и т. п.

Кроме того, проводятся конгрессы и конференции, призванные обратить внимание на проблемы стариков. На них, в частности, обсуждаются вопросы защиты прав престарелого населения Земли.

Не забывают о стариках и власти, которые обычно приурочивают к празднику повышение пенсий, предоставляют пожилым гражданам различные выплаты и льготы.

Также 1 октября обязательно выступает с речью генеральный секретарь ООН, в которой призывает обеспечивать и почитать права пожилых граждан.

К 2050 г. пожилые люди составят 22 % общего населения Земли, и демографическое старение будет всё сильнее определять жизнь в мире. В нашей стране, по данным Росстата, численность пенсионеров превысила 44 миллиона и составила более 30, 6 % всего населения. Совершенно естественно, что в этой ситуации внимание государства и общества должно обращаться к гериатрии – науке, занимающейся изучением, профилактикой и лечением болезней старшего возраста. Гериатрическая служба в России начала активно развиваться с 2014 г.

Образ жизни, по мнению ВОЗ, в значительной степени определяет не только ее качество, но и продолжительность.

Что нужно, чтобы прожить дольше?

Быть организованным

Если вы не любите крутых жизненных поворотов и предпочитаете все контролировать, у нас хорошие новости. Исследование, продолжавшееся в США в течение 80 лет, подтвердило: люди, предпочитающие спланированную, хорошо организованную жизнь, в итоге живут дольше, чем те, кто полагается на авось. Возможно, дело в количестве стресса, которого в размеренной жизни все-таки меньше, чем в непредсказуемой. А, может быть, в том, что люди, склонные к планированию, в принципе реже рискуют — и в итоге реже попадают в опасные ситуации.

Больше двигаться

Уровень физической активности обычно снижается с возрастом, и это самая большая ошибка. Увы, но без спорта не обойтись. Речь не идет об изнурительных многочасовых тренировках. Зарядку, хотя бы в небольших дозах, но регулярно, нужно делать на протяжении всей жизни. А также ежедневно гулять на свежем воздухе.

Домашние заботы — это один из видов умеренной физической нагрузки. Уборка, готовка и садоводство — весьма энергозатратные занятия. Всякому пожилому человеку нужно стараться нагружать себя, подчеркивают китайские ученые.

Поддерживать мозг в тонусе

Каждый год из своей долгой жизни можно посвящать изучению нового занятия. Без активной работы мозг дряхлеет так же, как и мышцы. Поэтому его нужно загружать изучением иностранных языков, чтением, заучиванием стихов, разгадыванием головоломок, любой творческой работой, хотя бы написанием мемуаров или, например, изучением компьютера.

Правильно питаться

Врачи советуют отказываться от сахара, чтобы прожить дольше. Дело в том, что при высоком уровне глюкозы в крови возрастная атрофия мозга ускоряется. Кроме того, добавление сахара в еду и напитки прибавляет калорий. Итогом становится накопление жира. Как подкожного, так и внутреннего.

Петь в компании

Исследование, проведенное в США, продемонстрировало: те пожилые люди, которые посещали хор или просто часто пели в компании друзей, реже обращались за медицинской помощью, в среднем меньше страдали от одиночества, а также не испытывали такой распространенной проблемы пожилых людей, как внезапные падения. С одной стороны, такой эффект может иметь биологическое обоснование: пение оказывает положительное влияние на органы дыхания и помогает насыщать кровь кислородом. Но, с другой стороны, также пение, особенно в компании, заряжает положительными эмоциями и помогает бороться с социальной изоляцией.

Пользоваться интернетом

Исследование, в рамках которого изучалась степень активности различных областей мозга у пожилых людей, подтвердило: те мужчины и женщины, которые активно «чатились» и «серфились», в итоге имели более развитые области, отвечающие за речь, чтение, память, зрительные особенности, а также принятие решений.

Работать

Исследователи из Американского проекта долголетия подтвердили: чем позже человек расстается с любимой (это важно!) работой, тем дольше он живет. Нелюбимая работа вызывает повышенный уровень стресса, а вот работа, которая приносит удовлетворение и самореализацию, только улучшает физическое и психическое здоровье.

Высыпаться

Каким бы ни был ваш возраст, вам по‑прежнему важно спать ежедневно не менее восьми часов. Соблюдайте режим сна, гуляйте перед сном, медитируйте, пробуйте другие расслабляющие техники — все это непременно скажется на вашем здоровье самым благоприятным образом. Сон — это и здоровье, и долголетие.

Развивать философский подход

Чем меньше вы склонны переживать из-за жизненных неурядиц, тем дольше проживете, утверждают исследователи из Гарвардского университета. По их мнению, психологическая устойчивость позволяет минимизировать уровень стресса — тем самым защищая и психическое, и физическое здоровье.