Час здоровья к Дню борьбы с наркоманией
Всем известно, что употребление наркотиков грозит человеку целым букетом тяжелых недугов, одним из которых является СПИД.
СПИД — это болезнь иммунной системы, вызываемая вирусом иммунодефицита человека. ВИЧ использует изощренные механизмы обхода и уничтожения нашей иммунной системы, всегда идя на шаг впереди нее.
Что же это такое — иммунная система? Согласно одному из определений (по Р.В. Петрову), иммунитет — это способ защиты организма от живых тел и веществ, несущих в себе признаки генетической чужеродности. Проще говоря, иммунитет — это то, что защищает нас от бактерий, вирусов, любых высокомолекулярных чужеродных веществ, попавших в организм, а также раковых клеток.
Слово «иммунитет» произошло от латинского immunitas – «освобожденный». Древние считали, что человек с хорошим иммунитетом просто невосприимчив к болезням. И лишь спустя века медики узнали, что в организме каждого из нас постоянно идет напряженная борьба инфекций и клеток-защитников. И от того, кто победит в этой вечной войне, зависит наше здоровье.
Что важно знать об иммунитете?
Сила иммунитета зависит от образа жизни
Способ жизни, который мы выбираем, определяет наше самочувствие примерно на 50%. Среди главных разрушителей иммунитета специалисты называют частые стрессы, неправильное питание, постоянные недосыпания, долгое пребывание на солнце, слишком большие физические нагрузки и, наоборот, сидячий образ жизни. Ну и, конечно, вредные привычки – курение, алкоголь, наркотики.
Иммуномодуляторы не безвредны
Попытки медиков научиться управлять иммунной системой привели к появлению большого количества иммуномодуляторов – лекарств, стимулирующих работу клеток-защитников. Казалось бы, так легко и удобно: выпил таблетку – и иммунная система заработала с удвоенной силой. Но не все так просто. Наше здоровье зависит от хрупкого равновесия между лейкоцитами и бактериями, живущими в нашем организме. Подстегивая размножение клеток-киллеров, легко нарушить этот баланс. Поэтому иммуномодуляторы можно принимать только по предписанию врача!
Важность материнского молока
Ради карьеры современные мамы зачастую отказываются не только от декретного отпуска, но и кормления грудью своих малышей. Не подозревая, что лишают беспомощного кроху главной защиты. Ведь в женском молоке содержатся алкилглицерины – вещества, необходимые для образования клеток иммунной системы (их в 10 раз больше, чем, к примеру, в коровьем). Именно они помогают защитить слабый организм младенца, пока его иммунная система еще не сформирована. Ни одна искусственная смесь не сможет заменить новорожденному того, что дает мама.
Чай повышает сопротивляемость
Без чашки горячего чая сложно представить холодный осенний день. Особенно, если в горле першит и ноги промокли. Он приносит облегчение во время простуды или ангины. Чай помогает бороться с инфекциями. Американские ученые выяснили, что в нем содержится вещество L-теанин, которое в 5 раз повышает сопротивляемость клеток иммунной системы.
Сахар снижает активность антител
Многие родители знают, что сахар вреден для детей. Оказывается, не только потому, что сладкое портит зубы. Переизбыток рафинированного сахара угнетает иммунную систему, снижает активность антител, которые борются с инфекциями. Так что увлекаться конфетами и сладкими газированными напитками не стоит.
Иммунитет зависит от работы кишечника
Невероятно, но факт: 80% иммунной системы находится в кишечнике. А это значит: все, что мы едим, или ослабляет, или усиливает наших невидимых защитников. Поэтому ешьте побольше овощей и фруктов: растительная пища должна составлять примерно 50% рациона. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: содержащиеся в них бифидобактерии и лактобациллы борются с вредными микроорганизмами, создавая основной защитный барьер от болезнетворных бактерий.
Осторожней с антибиотиками
Еще лет десять назад антибиотики считались панацеей чуть ли не от всех болезней. Стоило нам чихнуть или закашлять, как руки тянулись за таблетками. Сегодня доказано, что на многие вирусные инфекции антибиотики не действуют. Более того, вместе с «чужаками» они убивают и «родные» бактерии, которые живут в нашем организме. Освободившееся место тут же оккупируют захватчики извне. Иммунной системе потребуется время, чтобы выработать защиту против непрошенных гостей. Конечно же, это не значит, что от антибиотиков нужно совсем отказаться. Главное – не усердствовать.
День иммунитета
Сторонники здорового образа жизни учредили новый весенний праздник – День иммунитета, который отныне отмечают 1 марта. Плохая экология, некачественная вода, еда с вредными добавками и постоянные стрессы у жителей мегаполиса снижают сопротивляемость организма. Теперь во всем мире в первый мартовский день ведутся просветительские мероприятия: людей учат защищать свой иммунитет.
Это интересно:
- В древности человек верил, что акулье мясо обладает волшебным воздействием на организм. Блюда из этого экзотического продукта якобы придавали едоку сил и наделяли богатырским здоровьем. Миф этот возник, видимо, из-за стремления человека получить хоть частичку акульей мощи. И не лишен, кстати, оснований: позже медики выяснили, что печень морского хищника богата витамином А, который увеличивает защиту организма от инфекционных заболеваний (процент его содержания у некоторых видов акул достигает 43 миллионов единиц!). Медики продолжают в лабораторных условиях изучать организм таинственной жительницы морей. Ведь акула отличается очень мощной иммунной системой. А значит – раскрытие секретов ее здоровья поможет человеку в борьбе с собственными болезнями.
- Несмотря на то, что СПИД считается неизлечимым заболеванием, многие европейцы, включая россиян, устойчивы к ВИЧ-инфекции. Данная особенность восходит к далекому средневековью, когда по Европе семимильными шагами ходила чума, выкосившая 40% ее населения. Поскольку период буйства чумы длился немало, у некоторых людей успел выработаться к ней иммунитет и со временем передался их потомкам.
Данный иммунитет есть не что иное, как мутация белка клеток человека CCR5, отвечающего за «стыковку» вируса с клеткой, на его вариацию CCR5дельта32. Дело в том, что вирус чумы и ВИЧ «захватывают» клетки по одинаковому принципу. Для проникновения в иммунную клетку вирусы в качестве проводника используют белок CCR5 на поверхности клетки, но его мутировавшая вариация CCR5дельта32 не способна состыковать вирус с клеткой, а значит, делает ее заражение невозможным.
Таким образом, носители белка CCR5дельта32 практически невосприимчивы к ВИЧ-инфекции. По данным ВОЗ около 10-15% европейцев имеют врожденный иммунитет к ВИЧ-инфекции, а значит, угроза СПИДА им не грозит. Некоторые россияне также входят в число счастливчиков, но их значительно меньше. - Самый легкий и приятный способ укрепить иммунитет – улыбка. Она стимулирует выработку гормона радости серотонина, который помогает защищать организм от болезней. Говорят, толчком к развитию смехотерапии послужила похожая на чудо история выздоровления американского журналиста Норманна Казинса. Узнав о тяжелой болезни, Норманн поставил в своей комнате кинопроектор, чтобы скрасить последние дни добрыми комедиями. 5-6 часов в день он смотрел фильмы и смеялся. И в какой-то момент заметил, что боли исчезли… Сегодня хорошее настроение врачи считают очень эффективным средством в борьбе с хворями. А исследования Норманна Казинса, надо которыми он начал работать после своего выздоровления, легли в основу целой науки – гелотологии.
Тревожные «звоночки»
Если более двух из следующих утверждений вы можете отнести к себе – пора задуматься об укреплении иммунитета!
- Ты ощущаешь на себе любые изменения погоды.
- Легко утомляешься, часто зеваешь, по утрам, даже после долгого сна, чувствуешь себя разбитой.
- Страдаешь от рассеянности и забывчивости, тебе сложно концентрироваться на чем-то одном.
- Легко раздражаешься и жалеешь себя до слез.
- Беспричинно полнеешь или теряешь вес.
- Легко подхватываешь насморк и регулярно сидишь на больничном с простудой
- Замечаешь, что кожа стала сухой, часто шелушится и покрывается высыпаниями.
- Страдаешь от аллергии или других хронических болезней.
Советуем почитать:
Дэниэл М. Дэвис «Невероятный иммунитет»
Почему некоторых людей поражает рак и способна ли иммунная система с ним бороться? Как действуют прививки и как их усовершенствовать? Что такое аутоиммунное заболевание и что с ним можно сделать? Профессор Дэниэл Дэвис сталкивает нас лицом к лицу с потрясающе продуманным и, несомненно, прекрасным миром внутри нас самих — нашей иммунной системой. Это рассказ о прорывах в науке, совершенных благодаря воображению, вере и неутомимому любопытству, книга, которая поможет взглянуть на все, что связано с человеком, по-новому, как на нечто прекрасное и удивительно сложное. Дэниэл М. Дэвис — профессор иммунологии в Университете Манчестера. Его исследование, в ходе которого для изучения биологии иммунных клеток использовались сверхмощные микроскопы, было включено журналом Discover Magazine в топ-100 прорывов года. Автор книги «Совместимость генов» (лонг-лист книжной премии Уинтона Лондонского Королевского общества за 2014 год и шорт-лист премии Королевского биологического общества) и более 120 академических работ.
Берт Эхгартнер «Крах гигиены. Как война с микробами уничтожает наш иммунитет»
Организм человека — это огромный зоопарк, и по разнообразию биологических видов он не уступит лесам Амазонки. Вообразите, только: на каждую человеческую клетку нашего тела приходится десять клеток-«сожителей», то есть микроорганизмов. И все они играют свою партию в концерте нашего здоровья. Никто не спорит, что соблюдение принципов гигиены — одно из важнейших достижений цивилизации. Но, похоже, война с микробами стала самоцелью медицины, и ситуация уже вышла из-под контроля. Мы поверили в дезинфекцию, вооружились антибиотиками и вакцинами и уничтожаем вирусы и бактерии, не замечая, что тем самым наносим непоправимый ущерб самим себе. Сумеет ли человек XXI века остановить фармагеддон, который подняли на свои знамена нечистые на руку врачи, и уберечь свой естественный иммунитет? Берт Эхгартнер — австрийский независимый научный журналист, обладатель премии Немецкой экологической организации (DUH) за лучшее журналистское произведение. В сфере его профессионального интереса неизменно оказываются проблемы здравоохранения и современная медицина — как официальная, так и альтернативная.
Мероприятие подготовила: Агаркова А.К.
